1.黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克,泽泻、生山楂、丹参、茵陈、牛角class=linktarget=_blank>。水牛角各30克,仙灵脾10克,生大黄9克。以上为一剂量,水煎成100毫升。每次口服50毫升,每日2次。超重25%以上者,可增至每日1.5剂,即150毫升。
2.揉腹时,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。
3.作揉腹功,一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。
4.仰卧位,以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。
5.手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转。呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。
6.每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。