有效预防糖尿病并发症的方法

糖尿病患病后患者会十分痛苦，而且糖尿病给患者健康带来很大伤害，因此，我们一定要警惕糖尿病的存在。积极的来发现它存在的症状危害，人们要注意并发症的出现，为此，我们就来看看有效预防糖尿病并发症疾病的方法：

首先、饮食治疗饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食，豆类每日400克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。严格控制食油、盐（每天少于6克）和糖的摄入，体现多样化和均衡的特点。

其次、每日运动每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者，运动时的脉率就要达到每分钟100次，才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，可因人而异。

最后、坚决戒烟少量饮酒对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。因此糖尿病患者应戒烟。少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。

以上就是“糖友们应该怎样预防糖尿病并发症”的相关介绍，希望对广大糖友们有所帮助。专家建议：综合预防才能有效的预防糖尿病并发症，糖尿病患者有效预防糖尿病并发症首先要控制血糖平稳，还要保护好血管、神经各系统。