预防糖尿病要谨记七大“戒”

预防糖尿病要谨记七大“戒”!糖尿病是一种很难治愈的疾病，因此得了糖尿病是很麻烦的事情，所以怎样可以有效预防糖尿病就显得尤为重要了。但是，凡事都要把握一个“度”，预防糖尿病也是如此，否则，反而会起到反作用。

预防糖尿病要谨记七大“戒”!

一戒、降糖过度

糖尿病患者往往比较担心高血糖。事实上，严重低血糖的危害比高血糖更甚，轻者表现为心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

二戒、节食过度

饮食治疗不等于“饥饿疗法”，而是在保证患者生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时还要保持营养平衡。过度节食或者偏食，将会导致热量不足，营养不良、贫血、降低身体的抵抗力，还会导致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

三戒、运动过度

运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。剧烈的运动（属于“无氧运动”）可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，运动时间过久、运动量过大（特别是在空腹状态下），会显着增加低血糖的危险。另外，严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全、活动期眼底出血等糖尿病患者都不适合运动。

四戒、减肥过度

肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效。但也应以符合标准体重为宜。因为过度消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，会增加低血糖的危险性。

五戒、担忧焦虑过度

整日忧心忡忡、焦虑不安，不仅于事无补，还会引起血糖波动。尽量保持心理平衡，积极配合治疗，才能有助于血糖控制。

六戒、对药物依赖过度

药物只是综合治疗的一个组成部分，如果不注意控制饮食、不注重运动，即便药物再好也很难使血糖得到良好的控制。因此，治疗糖尿病不能完全依赖药物，还要注意饮食、运动及心理调节。

七戒、对医生依赖过度

糖尿病的良好控制不能仅靠医生，需要医患（包括患者家属）双方的共同配合，需要患者积极主动地参与，而不是完全被动地接受。所谓“最好的医生是自己”就是这个意思。

提示：预防糖尿病注意饮食是关键，许多患病的人都是因为饮食不规律，暴饮暴食，经常食用高热量的食品造成的，从饮食着手，吃出健康。