怎样做能减少痛风的发病率

随着生活水平的提高，生活频率的加快，痛风这种病也已开始向年轻的人群进犯，痛风的发作是由于人体血液中尿酸升高，使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，引起急性痛风发作，使关节产生红肿、热痛。那么怎样做能减少痛风的发病率呢?

1、每日应控制含嘌呤在150毫克以下的食物。如是是急性发作期，要选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，慢性期每周至少两天要选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤的食物。

2、限制每日的热量摄取。痛风病人应该控制体重，每日摄取的热量应比正常人少10%~15%，不要吃零食，不吃垃圾食品，每餐吃吃八分饱，但是如果过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。所以要控制好尺度。

3、以碱性食物为主。应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。除此之外，还应增加维生素B和维生素C的摄入，可促进淤积的尿酸盐的溶解。

4、多饮水，忌酒。利用充足的水分将尿酸排出。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒含有大量的嘌呤，要绝对禁用。不要使用辛辣性调味品。

5、促进血液循环。经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

通过以上做法可大大减少痛风的发病率，痛风是一种慢性疾病，除饮食控制外，治疗更是重中之重，在医师指导下正确用药，并定期到医院复查，争取早日康复。