白内障的预防方法是什么?

白内障在出现后，很多的患者会感觉到视力模糊，而且视力不断下降，对于这种疾病，我们应该尽早的了解一些预防方法，这样可以避免疾病发生，应该多喝水，这样可以稳定体内代谢，而且应该多吃维生素c，那么，白内障的预防方法是什么?

1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

水分、蛋白质、维生素和一些微量元素与晶状体代谢密切相关，补充蛋白质，眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

老年人由于生理功能的退化，包括牙齿脱落，食欲减退，消化与吸收功能下降，导致营养素总体摄入量减少。故老年人平时应多食用富含以上维生素的食物。还可以额外补充一些维生素营养制剂，全面补充人体每日所需营养素，为自己带来光明的明天。

温馨提示，上述的这些预防方法，希望大家一个个了解清楚，希望身边的朋友，应该多关心自己的眼睛健康，平时不要在阳光下看书，玩手机，应该多喝水，多吃青菜，在外出时，要注意保护好眼睛，不要大量的喝酒。