应该怎么样来预防我们的冠心病

冠心病的预防对我们患者来说，是很重要的，很多的疾病患者因为自己没有做好当初的预防工作，所以导致自己被疾病缠绕，那么，我们应该如何来预防自己的冠心病呢?下面就让我们的专家带领大家去看下关于冠心病的预防吧。

要有效预防高血压必须做到：

1、限制盐的摄入，建议食盐的摄入量应控制在每人每天6克以内;

2、定期测量血压，以便及时发现高血压，特别是对35岁以上的人，体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、年老不爱活动者、吸烟酗酒和习惯嗜重盐者更应如此。

3、控制体重，保持理想体重，理想体重（公斤）=身高（厘米）-105;控制体重应从儿童做起。

4、生活有规律，劳逸结合，睡眠充足;

5、改变不良生活习惯，戒烟、戒酒。

6、保持适量运动，适量运动的标准是心率控制在102~125/分，或运动后心率增加不超过运动前的50%

科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性，可以改变血流动力效应。一个体育锻炼有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收缩力增强，心肌耗氧量并不增加。经过长期锻炼，可增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，增加心脏冠状动脉血液灌注，可以有效地预防心肌梗死和高血压病。体育锻炼还可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖类储存于肝细胞内，从而降低血糖浓度，减少胰岛素消耗，有利于预防糖尿病的发生。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度，预防脑血栓形成，提高和改善患者的身体状况，增强、优化患者的生活能力和生活质量，达到预防治病的目的。

高脂血症的防治以饮食控制、运动疗法为基础，药物治疗为主要手段。饮食调节的原则是：控制总热卡量，减少脂肪、、尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，适当增加蛋白质和碳水化合物的比例，减少饮酒或戒烈性酒。同时进行运动锻炼，如每天保持20─30分钟的步行、慢跑、体操、骑自行车等活动。经饮食运动疗法3─6个月后，血脂下降不理想时，则必须选择适当的药物治疗。

上面所介绍的就是由我们的专家为大家带来的冠心病的知识了，还希望这些知识是对大家疾病治疗时非常有效的，也希望我们的患者朋友的工作会进行的十分顺利，千万注意要保持身心愉悦哦。