什么办法可以预防心脏病呢

心脏病是大家特别耳熟的疾病了，是生活当中极为普遍的一种了，在当前有一些朋友出现了心脏病的症状，给他们平时的生活带来了很多的困扰，心脏病是可以通过饮食来进行预防的，下面来看看预防心脏病的食物有哪些呢。

1、全麦食品，为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

2、鱼油，无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

3、豆类，豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧!

4、橄榄油，橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

5、干果，核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

大部分正常人到高原都会有高原反应，也就是缺氧反应，表现为胸闷、心慌、头晕、头痛、恶心、全身无力等，所以有心脏病的人决定去高原旅行一定要三思而后行，慎之又慎。心脏病人，比如经常发生心绞痛的冠心病，或有较严重的瓣膜病，或是高血压已有心肌肥厚或已有心功能不全，在病情发作时都需要吸氧治疗来缓解症状。而高原海拔高为低氧环境，所以为安全起见，心脏病人最好别去。

对于一些病情较轻的心脏病人如冠心病病人没有发生过心肌梗死且狭窄的血管已经开通（做过支架或心脏搭桥手术）;或瓣膜病狭窄/关闭不全程度较轻;或高血压控制很好没有并发症，心功能正常者想领略祖国的大好河山，出发前一定要到医院心内科做一次全面的身体检查，同时注意在高原地区的活动量和活动时间该减少到在地面时的80%。在欣赏美景时千万不要忘乎所以、劳累过度、流连忘返，使得心脏不堪重负。

可以预防心脏病的食物就是上面的介绍了，心脏病是普遍多发的疾病了，而且让我们的心脏出现明显的异常，生活中需要进行心脏病的预防工作，而且感觉到自己的心脏出现异常的话，应当进行检查，确诊为心脏病的话是需要及时治疗的。