专家介绍预防心脏病5部曲

心脏病怎么预防呢？哪些预防心脏病的方法是正确有效的呢？您是否正在为怎么预防心脏病而发愁呢？现在就让专家来帮助您解决心脏病应该怎么预防的困扰！

1、体重合理。减肥是属于心脏病的预防方式之一，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。

2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄，以免引发心脏病的出现。

3、要锻炼强身。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。加强锻炼，增加对寒冷的适应性，避免受凉。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、精神调养。要重视精神上的安静外，还要学会及时调节不良情绪。老年人冬季易出现情志不畅，预防的方法是多晒太阳以延长光照的时间，阳光可增加人体生理激素，帮助控制情绪。

上面的5种预防心脏病的方法是行之有效的，所以大家在生活中注意上面提到的预防方法，提醒吸烟的老年人们一定要减少或者戒掉吸烟，这样可远离多种疾病!