常见的预防心脏病的食物有哪些

常见的预防心脏病的食物有哪些，坚果类可以预防心脏病吗，什么食物可以预防心脏病，坚果类有助于预防心脏病吗，那么，接下来就来看看专家解析常见的预防心脏病的食物有哪些，希望对大家有所帮助。

心脏病是一种发病率很高的内科疾病，许多人都深受心脏病的折磨。那有没有好的预防心脏病的方法呢？下面就为大家讲讲常见的预防心脏病的食物。

一般，常见的预防心脏病的食物有：

1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能有效预防心脏病。

2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，是很好的预防心脏病的食物。

3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

4、黄豆：也是常见的预防心脏病的食物，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂，对预防心脏病十分有效;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

6、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等，对预防心脏病十分有利。

7、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心脏病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

8、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性，是有效预防心脏病的食物。

通过以上专家对“常见的预防心脏病的食物有哪些”的详细解析，相信大家对预防心脏病的食物有了一定的了解，温馨提示：如果大家对预防心脏病的食物还有什么不明白的，小编建议大家咨询专业的医生，让专家告诉你预防心脏病的食物是什么。