OL养成好习惯 远离职场过劳肥如何减肥

轻松减肥好方法，适宜自身是关键

节食、运动、药物、中医针灸等常见减肥方法，你曾尝试过哪些?调查显示，26.9%的人有过节食减肥的经历，26.4%的人依靠增强运动以达到减肥目的，23.7%的人会注重饮食上的搭配，另有10.1%和6.6%的人试图通过药物以及中医针灸等方式实现减肥成功。方法各异，但效果却不全尽人意。

盲目依靠节食来达到减肥效果，可能适得其反，更严重的还会对身体造成危害，引发脱发、骨质疏松、贫血等状况。药物减肥有一定作用但也极易对身体产生副作用，影响体力和健康。中医减肥从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，有一定疗效，但有皮肤病、心脏功能较差等患者也不宜采用。相对而言，运动减肥是较为直接和“绿色”的一种。

其实，无论何种减肥方法，适宜自身才是关键，在不危害自身健康的基础上实现减肥才是成功。

专家支招：在采用节食方法时，要注重营养的摄入和搭配，保持机体平衡，不能忽视矿物质、维生素、脂肪的摄入以及人体氨基酸的供给，要在营养均衡基础上健康减肥。要确保每周的运动时间在3.5小时以上，即每天至少半个小时的有氧运动，可以选择爬楼梯、快走等方式，“一日之计在于晨”，早晨可以适当加强锻炼，在运动中，实现健康减肥。