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女性如何减肥瘦腿呢?

导读:右手握拳,利用手指的第二关节来从膝盖上方,往大腿根部轻擦,包括大腿上下侧、内外侧,同样是左右大腿各按摩5分钟。

每个人都想拥有苗条的身材,而一双苗条的双腿是每一个爱美女士都梦寐以求的。那么除了日常运动之外,我们还能通过什么方法来瘦腿呢?简单的方法就是自我按摩。下面就为大家介绍三种简单瘦腿的按摩方法。

1、叩打胆经

想要大腿瘦下来,就用手轻轻握拳,叩打大腿外侧的少阳胆经,来回叩打如图上的4个刺激点50次,如果大腿上的脂肪比较厚实,可稍微加大力度来叩打,能将积聚在此处的老旧废物和多余的水分有效地排出体外。

2、拧挤赘肉

双腿屈膝而坐,在大腿上涂上精油或乳液,两手打开,从内外两侧包围大腿,拇指在上,就像拧毛巾一样,右手往内、左手往外地同时拧挤大腿上的赘肉,动作缓慢,左右各按摩5分钟。

3、轻擦排脂

当大腿上的脂肪变得软化并松散,接下来就将其推走吧。右手握拳,利用手指的第二关节来从膝盖上方,往大腿根部轻擦,包括大腿上下侧、内外侧,同样是左右大腿各按摩5分钟。

减肥方法:

玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

想必大家在看的时候也有跟着做按摩吧,这几种简单的按摩方法可是随时都可以做的啊。各位美女都学会这三种简单的按摩方法了吧,只要坚持不懈,并配合适当的运动,相信大家都能成为传说中的“窈窕淑女”哦~

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