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如何轻松控制食欲巧减肥如何减肥

导读:和零食保持距离零食是绝对会导致肥胖的,为了眼不见为净,就离零食远一些再远一些,看不见了,自然就不会那么想吃。

馋嘴可是减肥一大禁忌,胃口好爱吃的MM不说有多胖,至少不会有“杨柳腰”和细手臂。怎么管住嘴是多数MM要探讨的问题,控制了食欲自然就能控制热量的摄取,使每天体内总热量所有下降,这样一来不运动也能变瘦。下面告诉你怎么管住嘴和降低食欲,4个小妙招你要记牢哦。

一、像淑女那样吃东西

想象一下大家闺秀、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的,她们使用的餐具都是小件的,菜是小份,饭也是小份,并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭,细细地咀嚼,好好享受食物的美味,但不能尝太多。另外,饭前喝一碗汤可增强饱腹感,降低正餐中的进食量。有个控制饮食的小技巧要告诉大家,就是数一下自己的咀嚼次数,每一口饭要嚼20下。

二、和零食保持距离

零食是绝对会导致肥胖的,为了眼不见为净,就离零食远一些再远一些,看不见了,自然就不会那么想吃。比如给自己找点事做,别让自己太闲着,一忙起来就不会想起吃零食了,并且在人多的地方活动,不要在家中存在零食,如果有零食就将零食锁在柜子的最高层,另外,逛超市的时候不要去零食区。一系列的小妙招都能帮你减少进食量,我们这么做的目的是让零食离开你的视线。

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