20多岁的女性该如何减肥计划

30岁的女人大多数已生育，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。平时可以游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。

大家不妨试试这个方法：平躺在瑜伽毯上，手臂放置于身体两侧，手心向下。两腿伸直，将两脚放在健身球上。抬臀，靠肩部和脚支撑身体，保持身体平直，同时用力让健身球滚向右侧（脚跟随之向右扭动），保持一会儿，再向左侧滚动球，回到初始位置。做5-10次后，转向左边滚动健身球。

20~30岁是女人的黄金年龄，在这个阶段我们会拥有自己的恋人、爱人和宝贝，也是女人展示自己不同魅力的阶段，纯情、柔情、温情。在这个阶段我们一定要注意自己的体型，同时更要重视自己的健康，学习一些健康减肥方法是非常必要的。