完美减肥计划备忘录计划

如果你给自己制定了一个减肥计划，就不要忘记给自己准备一个备忘录。当你发现自己忽然变重了，不用沮丧，可以参考下面大厨艺小编为大家准备的成为瘦美人的备忘记事。有了这几个备忘记事，你就更容易制定完美减肥计划了。

1.每天都要养成定期排便的习惯，让体内的毒素能更加顺利的排出。有时候毒素的累积也是体重迟迟无法下降的原因。

2.远离油炸的食物，尽量食用蒸或者水煮的食品。油腻食物不仅含有N次方的超级热量，还是你健康的头号杀手之一。

3.千万不要一边看电视一边吃零食，这样会让你在不知不觉中吃下比平时多三倍以上的食物。

4.如果你已经饱了，看到剩余的零食吃不下，千万不要抱存着丢弃可惜的心态硬逼自己吃下去。

5.每天晚上九点过后绝对不进食任何东西。如果你有吃宵夜的习惯，可是尝试一下水果、蔬菜或者其他高纤维的饼干来取代。记住，一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和，这样你也许就会警告自己不要吃太多的宵夜。

6.不要吃东西来舒缓压力，这样不利于健康，对瘦身计划也是一个很大的阻碍。

7.谢绝任何饮料，用白开水要解渴。不管是糖分多么低的饮料，它所含的热量都是非常可观的。

8.养成一个定时做运动的习惯，尽量不要挑选太过于激烈的运动。可以选择做一些轻松的伸展操，这样会比剧烈运动更容易坚持下去。

9.不要勉强自己节食，也不要勉强自己吃不喜欢吃的东西。每一样食品进食次数都要减少，这样才不会产生暴饮暴食。

10.不要害怕去承认自己肥胖的事实，勇于接受自己和喜欢自己，这样才能拥有正确的瘦身心理，减肥才能成功。