推荐多款饮食 帮你调理节后综合症

节后长假结束了。我们都要投入到紧张的工作中去，很多人都会有节后综合症，你知道该如何缓解节后综合症吗?今天就为大家推荐几款美食帮助大家赶走节后综合症，马上跟着去学学吧。

1. 从饮食上看，“节日综合症”是如何引发的? “节日综合症”是由于节假日期间饮食不规律、高脂、低纤维膳食、运动减少、睡眠休息不规律等因素导致的。. 要消除“节日综合症”，在饮食营养上该如何调整? 饮食营养上注意不暴饮暴食，细嚼慢咽，同时一定要清淡少盐膳食，多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式;适当减少如花生、瓜子等食物的摄入;多喝水，以白开水为主，或是鲜柠檬泡的水，增加代谢;多吃蔬菜水果，做到每顿有蔬菜，每天有水果;适量运动;保证充足睡眠。给大家推荐7款美食让大家休养生息。

周一：豌豆尖蘑菇豆腐汤 推荐理由：赶走油腻 蘑菇里面含有粘多糖等物质，可以抗氧化，提高免疫力;豆腐不仅补充大豆民黄酮，而且富含优质蛋白质和大量的钙;豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用，同时可润肠通便。