预防“电脑眼干燥症”策略

眼干燥症，在平时的生活中，我们或多或少都有听过眼干燥症疾病，只是由于对眼干燥症专业知识的缺乏了解，很多时候对眼干燥症比较容易疏忽。那么，专家提醒：预防“电脑眼干燥症”策略下面咱们一起解答吧。

（1）疾病探究：长期使用电脑的人普遍患有眼干燥症。眼干燥症与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼干涩不适，长期如此就容易造成眼干燥症，严重的甚至会损伤角膜。另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼.

（2）饮食策略：为防止电脑操作者患上眼干燥症，爱尔专家提醒各位要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞子等。

（3）日常预防：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

眼干燥症的发病原因要时刻重视，做好眼干燥症的预防保健准备，希望以上所述眼干燥症的发病原因对您有所帮助。通过以上的介绍，大家对专家提醒：预防“电脑眼干燥症”策略应该有所了解，最后祝患者早日康复。