怎样预防发福?如何减肥

怎样预防发福?对于一家中的掌勺人，饮食的重任就全都集中在了您的身上，保证全家不发福又吃的健康是您的第一重任，下面就来看看有什么方法可以让全家羽凡发福带来的恐慌。

现在，美国饮食专家为那些想在短时间内减肥成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则。

一严格制定减肥购物单

怎样预防发福?一定要提前计划。对“吃的是什么”和“为什么要吃”两个问题必须随时保持清醒。这样不仅可以在超市上节约大量的时间，而且可以让厨中的你更加从容。更重要的是，这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。

减肥方法：平衡膳食是永远吃不胖的秘方。

二改造家庭食谱

怎样预防发福?你可以采取“基本食物+添加剂”的办法。也就是说，你可以和他们吃一样的东西，只是给他们吃的份额更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时，在他们碗边添一碟肉酱，你尽可大嚼你的蔬菜。

减肥方法：注意补充维生素和微量元素，具有生物活性的维生素E和三价铬必不可少，这些都是帮助你和家人保持健美体态的好帮手。