瘦腿瑜伽真的太好，越练越瘦祝你成功瘦腿

我们总是对修长的大美腿多看两眼，但是看看我们自己，大象腿让我们很自卑，所以这更加坚定了我们要减肥瘦腿的决心。下面大厨艺小编就为大家介绍瑜伽瘦腿方法，让大家在锻炼之后，也可以拥有笔直修长的大美腿。

一、跪姿踢腿瑜伽

跪坐在瑜伽垫上，并拢双腿，臀部坐在脚跟上。腰背挺直，肩膀向后微张，双手放在大腿上，挺胸抬头，目光直视前方。

撑地动作

身体向前弯曲，双手支撑地面，手臂伸直，大腿立起。在膝盖下方垫一个小抱枕，臀部微微向后靠，低头面朝地面，背部伸平。

右腿动作

将右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，腹部收紧，均匀呼吸。

二、仰卧抬腿瑜伽

仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地，双腿微微分开，在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧，胸部微微向上挺。

抬腿动作

抬起左腿并伸直，脚尖绷直，两条大腿保持平行状态，注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10～15秒钟，之后放下左腿，换右腿抬起，可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。

三、半船式瑜伽

俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿间夹紧一个小抱枕，手臂弯曲，小臂压在下颚处。

双腿动作

双腿夹着小抱枕，慢慢向后抬起，不要让小抱枕掉下来。因人而异不用抬得过高，停留片刻，重复练习。

腿部减肥很辛苦，但是也值得我们花费这么多的努力，如果你想要拥有一双人人羡慕的大美腿，那么你就开始进行瑜伽瘦腿吧，相信你会瘦腿成功的。