三个动作肉腿变美腿瘦腿

拥有一双笔直的美腿，是每个MM的梦想，而想要拥有漂亮的小细腿，讨厌的水肿和橘皮组织却总是和自己作对，现在就教大家简单的三个动作，轻松拥有漂亮细腿。

动作一：划船法

坐在凳子上或者其他能够支撑身体重量的支撑物上，双脚保持划船的姿势向后蹬腿，一开始可以慢慢来，后面适量加快速度，一直到小腿肌肉感觉酸痛为止。每天坚持十分钟同样的动作，腿部会越来越匀称。

动作二：直立法

站在墙根部位，用双脚脚后跟贴着墙直立，尽量保持脚后跟，小腿，臀部，背部蝴蝶骨以及后脑勺都能接触墙面的程度，如此站立二十分钟，每天保持，一个月后，您就会惊喜的发现，两条腿的水肿开始慢慢消失了哦。

动作三：呼吸法

在先深吸一口气，在吸气的时候，拼命将腿往上抬，抬到吸不动为止，然后呼气，在呼气的同时，将脚往下面放。如此循环多次，每日坚持，不但能瘦腿，还能瘦腰呢。