两个简便方法 帮你打造纤细小腿瘦腿

动作二：倒V姿势

1、初始姿势

四肢着地跪趴在瑜珈垫上，双手掌心贴地，小臂也贴在地面上，大图和小腿相贴，额头点地。

保持自然呼吸，然后双手双大腿用力，将你的臀部和上半身抬起。关注事项

这两个动作以拉升身体肌肉为主，所以需要关注的是在做动作期间，一些小细节做到位能够让这两个动作更见效。

1、在做动作一的时候，关注抬起的那只脚要脚尖绷直，形成一条直线。

2、动作二初始动作，关注四肢要铁在地面上，撑起身体的时候，双手和双脚要关注防滑，一定要支撑住身体。

3、倒V型的动作双手双脚都要伸直，膝盖弯曲是误区的姿势。

测试前数据是：36.8cmcm;测试后数据是：36cm。