美腿升级PART 打造火辣焦点美腿瘦腿

美腿升级PART3：侧踢法立减肥胖大腿

这招能帮你改进大腿外侧与内侧的赘肉

侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起梗概45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

美腿升级PART4：水中行走清凉解暑还能轻松瘦腿

拍浮也是一项全身性增氧运动、但拍浮对大腿的应用不是太多。假如你想在拍浮池中健美大腿。或是在浅水中行走，大概衣着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的磨炼。这种磨炼效果是在马路上所得不到的。