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瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变就是这么简单

导读:这个练习有技巧,当上身和床板成45度角左右的时候停几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,腰部有紧拉的感觉,实际也在燃烧腹部脂肪。

当你真正学会爱上自己,身体自然会焕发光彩,自信的气质、优雅的谈吐,再加上一点穿衣搭配的技巧,就能使你略微凸出的小腹不再显眼,做个纯朴真实、自信亮丽的新型“腹”婆!瘦腰24计,让腰身灵动起来。

以逸待劳以静制动

1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧,当上身和床板成45度角左右的时候停几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,腰部有紧拉的感觉,实际也在燃烧腹部脂肪。比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

2.饭后站立半小时。吃完饭后站立半小时,据说这是舒淇提倡的减肥方法,效果如何,看看她的魔鬼身材你就知道了。

3.端正坐姿。长期待在办公室的女性,坐姿尽对要端正,例如不可以驼背、脚也别到处乱晃,由于端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态利于消减脂肪。

4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上,双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度,使身体尽量呈“C”字型,肚子内缩,气力集中于腹部,停顿10秒,反复5次。天天坚持对减腹十分有利。

5.手指***位缠胶布。把普通的医用胶布缠在各个相关的手指***位上,指节不同,减肥瘦身的位置也不同。缠绕中指减上腹、无名指减下腹。

6.冷水洗澡。冷水浴被称为“血管体操”,既用5~20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明显,除了进步神经兴奋性、增强人体抵抗力,还有助于促进消化,对腹部肿胀、便秘等病症也有一定的辅助疗效。

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