三个瑜伽动作 轻松瘦腰成功

椅子巴拉德瓦伽瘦腰瑜伽

作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统，对整个腰腹区域都会有很好的作用。

坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。

瘦腰最快方法就是需要你不怕辛苦，坚持每天练习这些瘦腰瑜伽，一个月后保证你的游泳圈消失哦!