滋润皮肤吃什么食物好？如何饮食

滋润皮肤吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍滋润皮肤的食物，希望能给大家带来帮助。

滋润皮肤吃什么食物好？如何饮食

1、鱼子酱

鱼子酱具有滋阴、滋润皮肤、增强免疫力之功效。一般人均适宜。

每100克鱼子酱含热量200千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12。

2、花生

花生具有止血、造血、润肺、和胃、补脾、防癌、降血压之功效。常用于脚气、肺燥咳嗽、大便燥结、脾虚不运、反胃不舒、乳妇奶少等症。一般人群均可食用。胆病患者慎食；体寒湿滞及肠滑便泄者、患血黏度高及有血栓者、内热上火者忌食。

每100克花生含热量567千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。与河蟹、螃蟹、黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克同食可能会引起不适。可与鲤鱼、鲫鱼、苦菊、菠菜、猪蹄、枣搭配。

3、花生仁

花生仁具有止血、造血、润肺、和胃、补脾、防癌、降血压之功效。常用于脚气、肺燥咳嗽、大便燥结、脾虚不运、反胃不舒、乳妇奶少等症。一般人群均可食用。胆病患者慎食；体寒湿滞及肠滑便泄者、患血黏度高及有血栓者、内热上火者忌食。

每100克花生仁含热量298千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与河蟹、螃蟹、黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克同食可能会引起不适。可与鲤鱼、鲫鱼、苦菊、菠菜、猪蹄、枣搭配。

4、鱼子酱

鱼子酱具有滋阴、滋润皮肤、增强免疫力之功效。一般人均适宜。

每100克鱼子酱含热量200千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12。