哑铃操丰胸翘臀 一步到位丰胸

哑铃操丰胸翘臀一步到位

3、压腿摇摆哑铃

step1右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

step2然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。

4、斜上并合举哑铃

step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

翘臀哑铃操

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。