冬天如何排毒教你排毒四大招

冬天天气寒冷，很多人不怎么喜欢运动，反而喜欢宅在家里吃火锅，看电视剧，睡懒觉，玩电脑，这样长期下去体内的毒素会积累得越来越多，容易导致体型变胖，精神疲倦等等，最常见的就是长小肚腩，精神不振，脸色蜡黄等等。下面，小编教大家几招冬天排毒养生的方法，让你轻松甩掉冬天的烦恼。

冬天排毒第一招：喝水排毒法冬天气候干燥，人体容易缺水，而排泄是人体主动排毒的最有效的方式之一。每天喝两公升以上的白开水，有助于加快身体的新陈代谢，从而使毒素加快排出。不过有点需要注意的是，开水不宜过烫或过冷，最好饮用温开水。而每天早上起床后就是最好的饮水时间，起床后喝一杯温开水，然后再上厕所，往往让排毒事半功倍。

冬天排毒第二招：饮食排毒法要像冬天身体好，要学会挑选合适的食物。下面给大家推荐几款冬天排毒较好的食物：1、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素，有利于通便润肠，另外，它还可以经人体消化分解后变成维生素A，对预防夜盲症很有帮助呢。2、绿豆。绿豆具有很好的清热解毒的功效，有助于促进肠道蠕动，加快排毒。绿豆最常见的做法就是猪绿豆汤了，解渴又好喝，不过有一点需要提的是，煮绿豆的时候要记得时间不要过长，因为那样容易破坏绿豆内的有机酸哦。3、白萝卜。白萝卜利尿，它含有的纤维素可以刺激肠道，有助于人体排便。冬天人们喜欢吃火锅，不妨在火锅里面放些白萝卜也很不错。另外，白萝卜也可以生吃来排毒，榨汁或凉拌、腌渍的方式都可以，十分爽口。

　冬天排毒第三招：运动排毒法冬天体质较弱的人容易生病，我们可以?运动的方式来增强自身的抵抗力。另外，运动出汗其实也是排毒的方式之一，毒素会随着汗水排出毛孔。在这里提醒大家：冬天运动强度不需要太高，因为天气寒冷容易拉伤肌肉，可以选择慢跑、打太极拳等慢节奏的运动。不过热身运动要做足，一般比平常要延长10至15分钟，特别是中老年人。

冬天排毒第四招：睡眠排毒法冬天一到，各种娱乐寒假电视档纷纷上映，另外伴随着一些世界级大型体育项目的举办，很多人养成了熬夜看电视剧的习惯，但是这样做的结果往往是黑眼圈加重，皮肤蜡黄，白天精神不振等等。专家提醒，晚上11点到凌晨1点是人体自主排毒的最好时期，这个时候睡觉有利于促进体内排毒。在冬季，入睡前可以用适宜的热水泡脚，或者穿着袜子睡觉等等，保证睡眠质量。以上就是关于冬天如何排毒的介绍，希望对您有所帮助。