大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 女性 > 不孕不育

怀孕期间如何排毒

导读:运动:运动可以促进血液循环,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每天60分钟的运动,也能取得不错的补钙效果。

对于一个正常的女性来说,怀孕是他这一生中最重要的事情之一,这是一个孕育生命的阶段,在这一阶段,我们会获得很大的幸福感,在这一期间我们身体内也会产生很多的毒素,这些毒素会沉淀在我们体内,那么有哪些方法可以排除这些毒素呢?

1、运动我们都知道,出汗是最好的排毒方法,那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴,等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

2、食物排毒通过饮食调理,安排营养又排毒的食物,是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素,孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上,一定要戒烟戒酒戒甜食,适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。比如柠檬清肺净血,荔枝补肾排毒,大白菜稀释肠道毒素,苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有,海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯糙米等。

3、按摩在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,可以排宿便

二忌忌草酸:摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。忌盐:研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。

三戒戒烟:抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。戒酒:酒精会减少维生素D的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。戒咖啡:咖啡中含咖啡因,摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。

四式食补:平时你可多摄入含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、皮、芝麻、山楂等,不过,食物的含钙量较难计算晒太阳:维生素D能促进钙的吸收,然而富含维生素D的很少,因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D,因此不怕紫外线的MM们,平时可多做"日光浴",以促进补钙。运动:运动可以促进血液循环,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每天60分钟的运动,也能取得不错的补钙效果。补充剂:现代人的生活方式,服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量,晒太阳又怕被晒成"黑人",或抽不出时间经常运动的你,补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此,如何科学选择钙制剂,成为你最关心的话题。

通过上面文章的记述及介绍,相信大家对怀孕期间如何排除我们身体内的毒素有了一定的了解,在这种情况下,我们要注意的就是,保持好排毒的间隔,让他成为一个良好的循环,否则很多有可能因为排毒的不合理性,对我们身体造成危害。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看