鼠标手症状怎么缓解用鼠标手酸的情况

不少上班族在办公室大多使用电脑工作，长时间下去容易出现手酸的情况，常见的会出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等，主要与长期使用键盘和鼠标有关。很多经常接触电脑的人都或多或少会出现鼠标手，那么怎么缓解用鼠标手酸的情况呢？下面让小编带大家一起来看看吧。什么是鼠标手？鼠标手的产生是长时间的姿势压迫收官神经，导致的腕管综合症，往往是和长时间一个姿势的情况有关的。常见的是出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，如果不知几缓解医治，长期下去容易引发手指肌肉萎缩等。常见于上班族和游戏职业爱好者等。如何缓解鼠标手酸？一、挑选合适的鼠标抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，很多人受品牌效应的影响，慕名选购一些个头较大的鼠标，也有一些人贪图便宜，选购一些特别小的鼠标，导致是鼠标移动困难，手腕磨损较大，不适合自己的手型，这些都会加重患鼠标手的几率。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。二、做手操尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。具体动作如下：1、反掰手运动，左手打开，轻轻握住右手，向右手反关节方向推动，连续做8下。2、正掰手运动，左手打开，搭在右手手背，向右手正关节方向推动，连续做8下。3、握手运动，左手右手相握，连续握8下，之后换手相握，再8下。4、捏手运动，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做8下，平稳呼吸。5、握重运动，可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各16下次，锻炼腕屈肌。三、保持正确的坐姿键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。四、按摩手指鼠标手不仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。以上就是关于鼠标手预防和缓解的相关内容，建议经常使用电脑的各位，要注意多活动和按摩手部，避免鼠标手的产生，平时要多休息，不要长时间用眼或用手过度等。