心灵瑜伽减肥专业解析按摩减肥

在现代生活中，人们的压力比较大，可是很多人找不到释压的方法，心灵瑜伽减肥可以让大家在放松身体的同时也能减压。那么心灵瑜伽的方法有哪些呢？下面大厨艺小编就详细的介绍几种关于心灵瑜伽的方法，希望能够帮助大家减压又减肥。诱眠法称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧！睡吧！睡着了，精神彻底放松解脱了……。”训练法称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，心灵瑜伽减肥放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。心灵瑜伽减肥的方法有很多中，大厨艺小编在此选取其中的两种进行了介绍。心灵瑜伽比较适合白领一族，能够让他们在压力大的工作环境下释放压力，同时还能减肥。让自己的身心都能够得到释放。