食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

3.镁镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

4.维生素c助长抗压功力维生素c可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素c食物。

5.纤维改善压力型便秘长期生活在压力下，很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。

不过，专家也提醒，“食物对于焦虑，并不会有药到病除的效果，”长期留意自己的饮食，搭配其他的减压方式，才是最重要的。