大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 养生 > 食疗养生

食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

导读:让人放松的食物——5种舒压食物另一方面,多吃些有助于放松的食物,也能在不知不觉中,帮助自己释放身体的压力。

食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

3.镁镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳,稳定不安的情绪。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

4.维生素c助长抗压功力维生素c可协助制造副肾上腺皮质素,来对抗精神压力。夏季水果中,如樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素c食物。

5.纤维改善压力型便秘长期生活在压力下,很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜,以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。

不过,专家也提醒,“食物对于焦虑,并不会有药到病除的效果,”长期留意自己的饮食,搭配其他的减压方式,才是最重要的。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看