脱发吃什么好让营养和美食来助你一臂之力

一、引起脱发的9种病因

1、肝肾不足。肾虚说源于《黄帝内经》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……”。肾藏五脏六腑之精华，精虚不能代生阴血，致使毛发生长少源，故证见脱发或头发过早花白。中医学认为“发为肾之候”，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，与肝血肾精的盛衰有密切的关系，精盛血旺，则头发润泽茂盛，精虚血少，则头发枯槁脱落，其中尤与肾气的盛衰关系最为密切。

2、气血不足。明代《医述》：“人身毫毛皆微而发独盛者，何也?百脉会于百会，血气止而为之生发也”。由此可见，毛发的生长荣枯与脏腑气血关系密切。《灵枢?阴阳二十五人》说：“血气皆少无毛，有则稀枯悴”。《外科正宗》亦云：“油风乃血虚不能随气荣养肌肤，故毛发根空脱落成片，皮肤光亮，痒如虫行，此皆风热乘虚攻注而然”。多数医家认为血虚不能随气荣养肌肤，以致毛孔开张，风邪乘虚入侵，风盛血燥，发失所养而成片脱落。

3、肺损。《素问?经脉别论》说：“食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。《素问?痿论》云：“有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肺热叶焦”，“肺热叶焦，则皮毛虚弱急薄”。《灵枢?经脉篇》云：“手太阴气绝，则皮毛焦……”。可见皮毛荣枯与否，最终与肺有直接关系，皮毛是通过肺的宣发布散来获得气血濡养的。

4、脾虚生湿。“土湿则滋生万物”，是与土燥相对而言的，若水湿之邪久滞土地，万物岂有不衰而生者，脾虚水湿久滞，浸溢肌肤，上泛头面，发失气血之荣养，独遭水湿之侵蚀，时暂为害不甚，日久不脱何待，正如久涝之禾苗，未有不亡者。

5、血瘀。《血证论?瘀血》云：“凡离经之血，与荣养周身之血已暌绝而不合，瘀血在上焦，或发脱不生”。《医林改错?通窍活血汤所治之症目》：“……头发脱落，名医书皆言伤血，不知皮里肉外血瘀，阻塞血络，新血不能养发，故发脱落”。中医学认为瘀血不去，新血不生，瘀血阻滞了气血精微的转输，使毛囊局部失养，故毛发脱而不生。

6、血热。金代《儒门事亲》说：“年少发早白落，此血热太过也。世俗止知血者血之余，血衰故尔。岂不知热而发反不茂!肝者，木也。火多水少，木反不荣;火致于顶，炎上之甚也。热病汗后，发多脱落，岂有寒邪?血为水谷精微所化，以奉养周身，若过食辛热炙博之味，或情志抑郁化火，或年少气血方刚，肝木化火皆能暗耗阴血，或者血热生风，风热随气上泛于巅顶，毛根得不到阴血的滋养，头发就会突然脱落，或焦黄或早白等”。

7、湿热。《素问?五脏生成篇》谓：“……多食甘，则骨痛而发落”。清代《临证指南》说：“湿从内生者，必旁洁酒澧过度，或嗜饮茶物，或食生冷瓜果及甜腻之物”。说明恣食肥甘，容易伤胃损脾，湿热内蕴，循经上蒸巅顶，侵蚀发根白浆，导致头发粘腻，或头发稀少，或均匀性脱落。也有人认为该病与脾失健运亦有关联，由于水谷运化失常，郁于肌肤，久之化热炼痰，阻于脉络，湿热炼痰为瘀，加入风邪侵袭以致脱发。

8、肝郁。患者情志抑郁，肝火偏亢，湿热熏蒸肝胆，均可致肝失疏泄，气血运行不畅，经脉失养，毛发脱落不生。

9、胎弱。古人认为怀孕七个月后，始见毛发生长。受胎之时，若禀赋不足，胎气虚怯，则肾气匮乏，头发生长迟缓或者稀少，或者焦枯色黄少华。诚如《清?兰台轨范小儿》所说：“发久不生，生则不黑，皆胎弱。”

二、预防脱发的3种妙招

如今的生活压力越来越大，脱发也变得越来经常，很人在脱发的初期没有太在意，到了后期，越掉越多。那么，日常生活中我们要如何预防脱发的发生呢?

1、补充对应食物法。脱发也可能由于营养不良或者消化不良引起，导致头发稀疏脱落。所以应该多吃胡萝卜、菠菜、坚果等瓜果类蔬菜，其中含有的维生素B可以促进头皮新陈代谢，还要就是动物肝脏、海鲜以及蛋类食品中含有较丰富的维生素A，也可以有效的防止脱发发生。

2、老姜防脱发法。老姜防脱发法。姜属植物的块根茎，生姜含有辛辣和芳香成分，所以它不仅可以增加头皮血液循环，还可以促进头发的生长，也有着有除头屑、防脱发等功效。所以将含生姜成分的水洗头发，可以防脱发。

3、充足的睡眠法。生活压力越来越大，容易焦虑，而充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的新陈代谢，也有助于头发的养护。还有就是少吃吃辛辣刺激、油腻的食物，蔬菜水果多吃是有益的。

三、脱发患者的9种饮食保健法

1、何首乌煲鸡蛋。何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、生发黑豆汤。芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖20克。水煮约半小时，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者很有效。

3、美发养血果脯。干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

4、首乌肝片。何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片，锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

5、花生衣红枣汤。花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

6、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

8、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

9、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、治疗脱发的5个穴位按摩法

脱发，是许多人特别是男人的心头之痛了，治疗脱发的方法很多，今天我们来讲一种最原生态无副作用的方法，那就是按摩头皮，人的头部有许多有助于生发的穴位，通过按摩加速血液循环，从而达到生发的目的，比广告上那些夸张的梳子强多了。

1、首先是位于手肘内侧的“少海穴”，不仅仅是促进头皮新陈代谢和血液循环，还有提高心肺功能的作用，按摩的时候尽量手臂伸直，左右手交替按摩。

2、百会穴是调节大脑功能要穴，听起名“百会”可知，它是各种经脉气会聚的地方，位于头顶中心凹陷处，效果不言而喻，同时能提神醒脑。

3、按摩“风池穴”，风池穴位于后颈部，两条大筋的旋窝中，按摩这个穴位能够迅速改善血液向头部的流动状况，可以改善颈椎，按摩到有酸胀感觉为好。

4、按摩“角孙穴”，位于耳尖位置的凹陷地方，可以用大拇指轻轻按压，有促进血液循环的功效。

5、按摩“翳风穴”，位于耳垂平行的凹陷处，按摩翳风穴不仅能促进血液循环，还能预防头部疾病，例如头晕的时候，按压此穴可有缓解的效果。