美味减肥水果餐 让你周周瘦下去水果

减肥食物各式各样，适合夏季的莫过于减肥水果了，在这个时间，吃水果减肥也是不少人选择的减肥方案之一。水果中富含丰富的水分和维生素，能够帮助我们保持身体中的水分，维生素还能让大家身体健康防止感冒。减肥水果更重要的是能够帮助我们保持身材不走样，永远年轻青春。那么水果减肥应该怎么正确吃呢?又该怎么吃能够一周瘦10斤呢?赶紧往下看吧。

怎么吃水果减肥?

选择含糖量少的水果

选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。

饭前吃水果减肥

吃水果减肥应该在饭前约30分钟吃水果这样能够防止进餐过多导致肥胖。饭前吃水果还能够帮助减少身体对脂肪性食物的需求帮助减少脂肪在体内过多囤积。为了保护胃，饭前吃的水果酸性不宜太强，以苹果、梨子、西瓜等为宜。

水果食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，一定要控制水果的食用量。

水果减肥一周瘦10斤食谱

第一天

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个