三款减肥的营养早餐 让你吃得放心美食

3.花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，另备冰糖和枸杞适量

做法：

①将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

②锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效：相信很多人都喝过花生牛奶，不做自己做出来的，肯定会更美味，也更卫生哦。

三、果蔬早餐

材料：蔬菜水果汁，三明治

做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

功效：简单的一顿果蔬早餐，却可以为人体提供所需的营养物质，简约不简单，非常适合上班族食用。

温馨提示：了解了上面三款营养的减肥早餐后，是不是很心动了呢，那就赶紧尝试一下吧，亲自做出的美味，肯定会让你爱上早晨的这个小家务。