大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 养生 > 养生保健

减肥早餐:鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

导读:,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的dop橄榄油,都能为减肥(减肥食品)者的健康(健康食品)把关。

对减肥者来说,一天最重要的关键在于"早餐",早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得"水水亮亮",像第一次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥(减肥食品)者的健康(健康食品)把关。

总热量:469卡

食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

调味料:DOP橄榄油(油食品)二匙(或特级橄榄油)、、黑胡椒适量、香菇(香菇食品)酱油少许

做法:

1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看