枸杞美味降血脂
枸杞甘甜滋润,虽然多糖,但是却有助于降低血脂和血糖,调节机体。而且它有着补血润肺的功效,特别适合冬天里体质虚弱或抵抗力差的女生。当然,单吃枸杞,减肥效果并不会很明显。我们建议你为自己制作一杯枸杞豆浆,口感纯正,营养美味。如果搭配上几篇全麦面包,就是一份非常健康的减肥早餐咯!另外,餐前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪,你也可以试试。
黑色食物最适合寒性体质减肥
如果你是属于寒性体质的美眉,在寒冷天气里减肥时就更得注意暖身这一步。医学上说,寒性体质形成的主要原因就是血液循环不够通畅。而黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素,其中一种叫“花色苷”的黑色素,有着很强的抗氧化作用,能高效补肾暖身。多吃黑色食物恰恰就能帮助调节身体内部循环,加快新陈代谢,像是黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等都是健康的减肥食物,你都能放心食用。
坚果最佳减肥零食
在坚果的季节里,没事的时候你总是想吃点什么,那么比起油腻、高糖分的食物来说,坚果无疑是最佳食物。坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有御寒、补肾健体的作用。坚果的产热能力强、吃了易产生饱腹感,促进血液循环,是减肥的好食物。
虽然坚果中的不饱和脂肪酸是有益的营养成分,但坚果的高热量也是不容忽视的,必须正确地食用它们,才不会长出多余的肉肉。
尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。