有助于减肥的三种常见美食介绍美食

没有谁是不爱美的，尤其是女性朋友，更是对于自己的身材“斤斤计较”。那些被称戏称为“肥肥姐”的女性朋友大多都会因为自己肥胖的身材而苦恼不已，甚至开始盲目选食并没有健康保障的减肥药。介绍有助减肥的几种食物，希望可以帮助您无毒副减掉多余脂肪。

1.山楂和山药

山楂能够有效地加强与调节心肌活动，使心室增大，进而增大了心房运动的振幅以及冠状动脉血流量，进而使得机体血液中的血胆固醇降低，同时还可以促进脂肪的代谢。山药中含有较多的黏液蛋白，可有效的预防心血管系统的脂肪沉积，进而使皮下脂肪的沉积减少，这样也就有效地避免了肥胖。

2.苹果和红枣

苹果中含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余的钠盐，而且苹果中的果胶也可降低血液中的胆固醇含量。因此，每天吃一个苹果可有效地帮助大家维持血压、血脂。红枣则可以有效地提高机体的抗氧化能力与免疫能力，还可降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯含量。红枣在有助减肥的几种食物中最受大家欢迎。

3.燕麦和地瓜

燕麦可有效的降低血液中的胆固醇与血脂。因这主要是因为燕麦中含有较为丰富的极易被人体吸收可溶性食物纤维，而且其热量较低，可帮助减肥。地瓜中则含有较为丰富的胶质类物质和膳食纤维等，可有助通便。

在以上有助减肥的几种食物中，地瓜还可以有效地降低血液中的胆固醇，维持血液酸碱的平衡，同时对于延缓衰老以及防癌抗癌都有着极好的作用。