如何保护牙齿健康爱牙小知识

导读：“口腔保健的方式很多，最重要的当属刷牙，除此之外，正确使用牙线、漱口水、嚼口香糖等方式，也可以帮助清洁口腔。

一、爱护牙齿积极防治牙周炎

口腔疾病可能波及其他全身性疾病，北京大学口腔医院口腔预防保健科主任医师郑树国表示，当我们的口腔健康情况比较差，比如患有牙周炎等疾病时，牙菌斑中的细菌就会经过牙龈上的伤口进入血液，再转移到心内膜、肾皮质以及蛛网膜等处造成相关病变。

口腔护理不仅事关口腔本身的健康，“病从口入”同样适用于口腔内细菌对身体的影响。

美国牙科学会年会曾有人提出，“牙周病是糖尿病的第六大并发症”。研究表明，牙周病患者体内的炎性物质水平会升高，导致胰岛素产生抵抗，继而引发血糖波动。在临床上，很多医生发现，将病人的血糖控制住以后，牙周病的治疗也相对容易了。

“口腔保健的方式很多，最重要的当属刷牙，除此之外，正确使用牙线、漱口水、嚼口香糖等方式，也可以帮助清洁口腔。”北京大学口腔医院口腔预防保健科主任郑树国表示，“不过，使用时应牢记一些禁忌事项，切忌盲目使用，以免对口腔产生不良影响。”

控制炎症应慎用牙线

日常刷牙只能对牙齿的表面进行清洁，而两颗牙齿的邻面挨得特别近，刷毛很难进入。这时候就需要使用牙线，去除这些死角内的牙菌斑。

“一般来讲，所有人都可以使用牙线，包括有口腔炎症的人群。不过，在炎症急性期，应根据情况慎用牙线，避免对牙龈造成损伤。若急性炎症是由局部菌斑导致的，可根据需要使用牙线辅助去除菌斑。若急性炎症不是由局部菌斑导致，如成人和小孩都会得的急性疱疹性口炎，先出现发烧症状，接着牙龈会出现小泡，或者由于上火导致牙龈肿疼、出血等。此时使用牙线会不大方便，可以考虑暂缓使用。”郑树国说。

清除菌斑有助治疗慢性牙周炎

不过，对于慢性牙周炎等疾病，在治疗期间，牙线也是必不可少的自我口腔保健辅助手段。对口腔疾病的治疗来说，口腔清洁的维护必不可少，牙菌斑是导致牙周炎的直接原因，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑，对巩固治疗效果和防止复发很重要。

郑树国强调，使用牙线的时候，一定要控制好力度，先把牙线放置到靠近牙肉的位置，分别靠近两个牙齿的邻面向上提拉。注意不要接触到牙龈，尤其在口腔炎症比较严重的时期。

治疗型漱口水不宜常用

有了口腔疾病，一定要去医院就诊，根据医生的治疗方案，需要使用漱口水的时候再用。郑树国说：“一方面，不能依靠漱口水来治病，因为它虽然有一定的抑菌作用，但也只能起到辅助作用，无法控制病情;另一方面，漱口水在作用于有害菌的同时，也会对有益菌造成影响，长期使用，可能导致口腔菌群失衡，影响口腔健康。”

二、保护牙齿方法有哪些

说牙齿寿命比人的寿命少10年，但年长而牙衰并不是牙齿的宿命。保护牙齿的方法有哪些呢?除了刷牙、用含氟牙膏、少吃糖，我们可以做的还有很多……

1、饭后一杯铁观音

1好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

2、每月换一款牙膏

1一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

3、每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

4、喝饮料用吸管

1男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

5、温水刷牙

1刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

三、保护牙齿4大方法

牙齿保健是慢功、细活，其日常护理非常重要。所以，牙齿医疗专家提醒人们，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们。

1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”。

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少。

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

四、中医推荐5大护齿食物

吃什么对牙齿好?中医指出，有些食物有保护牙齿的功效，保证空腔健康。下面我们就来看看中医推荐五大护齿的食物：

1、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

3、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

4、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。