运动混搭饮食 让你摆脱秋冬减肥懈怠期美食

秋冬减肥靠饮食吃出好身材

早餐时喝些无糖豆浆或者蔬菜汁

豆浆或者蔬菜汁含有的营养都是非常丰富的，尤其是豆浆，经常喝不仅有助于减肥，还能延缓人的衰老，有助于美容，如果你不想喝纯豆浆，可以往豆浆中加些香蕉、南瓜、燕麦或者玉米，这样对于减肥是非常有利的。

少吃点米饭

米饭含有大量的热量，不妨少吃一些，多吃些蔬菜，蔬菜不仅含有的热量非常低，而且还含有丰富的营养，有助于减肥。或者可以用茶水煮饭吃，让茶水发挥消脂减肥的功效。

晚餐早点吃

人体在晚间的时候活动量较少，如果太晚吃晚饭，就会使得人在睡觉的时候，肠胃还在工作，就会影响睡眠质量，更容易发胖。因此不妨在晚上6点-8点的时候吃晚餐，更不要在晚餐后吃甜点。

少吃些高脂肪高热量高盐分的食物

油炸的食物往往比较美味，但是含有的热量、油量以及盐分也较高。因此这些食物要少吃，不妨多吃些减肥水果，既可以解馋又可以消脂减肥。

多吃些薯类

薯类，比如红薯、土豆、芋头之类的食物很容易让人产生饱腹感，而且薯类含有大量的维生素C、钾元素之类，有助于人体减肥。