膳食纤维食物 促进胃肠蠕动美食

3、阻碍营养吸收：在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

4、促进胃肠蠕动：膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，促进胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

补充膳食纤维的途径主要是饮食，蔬菜、水果、各种粗粮中都含有膳食纤维。然而快节奏的生活，各种快餐食品蜂拥而来，严重打破了人们正常的饮食规律。高糖、高脂肪类食物代替了绿色蔬菜，肥胖者也越来越多。盲目减肥的人们常常忽视了减肥不反弹的食物就在身边!