忧郁症怎么治疗最好 不同人群疗法不同

一、忧郁症如何治

注意睡眠、饮食和运动

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作忧郁症。在忧郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付忧郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　明确你的价值和目标

如果你很容易发作忧郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

将欢乐带入生活

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

不要孤注一挪

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

二、得了季节性忧郁症怎么办

秋天渐渐来临，人们的心情就跟随者季节的变化而变化，为什么忧郁症在秋季高发，正所谓“秋风秋雨愁煞人”，每到秋季，阴霾的天气、萧条的景色，如果再加上细雨绵绵的秋雨，忧郁症就会高发。专家指出，外在环境对人的情绪产生很大的影响，如果总是处于阴天，常常缺少阳光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情绪之中，这就是为什么忧郁症在秋季高发的原因。

首先，在性格方面，要善于调节自身的性格，要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

还有，增加户外活动和体育锻炼。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

建立强而有力的支持系统。家人和朋友的支持能让抑郁患者减少压力，增加生活的信心。

除此之外，在秋季要加强日照和光照，营造一种舒适的生活氛围。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季忧郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

三、老年人忧郁症该如何治疗

忧郁症并不是年轻人或者中年人会得的一种疾病，老年人也是忧郁症发病率很高的一类人群，忧郁症对老年人的伤害也是非常大的。我们知道忧郁症对于老年人来说是一件无法承受的事情，因此老年朋友要积极了解老年忧郁症的治疗方法。那么，老年人忧郁症该如何治疗?

1、忧郁症病人常因、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。老年忧郁症的治疗方法是什么?家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。

2、要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可先安排病人参加团体活动，逐渐培养其兴趣，最终使病人能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。老年忧郁症的治疗方法是什么?对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。

3、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。

4、老年忧郁症的治疗方法是什么?要以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，使病人体会到自己是被接受的，不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。

四、产后得了忧郁症怎么办

现在得产后忧郁症的女人越来越多，因此，产后忧郁症如何治疗成为了大家最关注的问题。在经过痛苦加幸福的生产过程后，我们就迎来了新的生命，这份喜悦会让很多产妇忘记生产过程中的痛苦和煎熬，这就是母性的伟大，而对于一些女性患者来说，产后忧郁症会成为她们人生路上的阻碍，日常的生活中，我们会经常看到某某因为产后忧郁症而自杀。下边为大家介绍产后忧郁症的治疗方法!

心理治疗，心理疗法对产后忧郁症效果明显，也是最主要的产后忧郁症的治疗方法之一。心理医生针对产妇的不同心理特点和“心病”，与产妇展开积极的沟通和交流，帮助产妇走出忧郁灰暗的心理阴影，引导产妇增强对自我对生活的自信，并通过孩子对母亲的依赖来感化产妇，让她的意志更为坚强起来。

自我调节，家人对产妇时时的关爱和理解，对产妇走出忧郁情绪十分重要。并且走出家门，走进人群，拥抱自然，公园漫步，或者仅仅是逛逛街，通过旁人对一家三口的幸福景象产生的羡慕表情，也可以让产妇重新找回对生活的信心。

产后忧郁症的治疗是不可忽视的，不要让原本幸福的家庭，因为产后忧郁症的出现出现天翻地覆的变换，同时女性在生产后要保持良好的心态，这是预防产后忧郁症出现的原因之一。