怎么才能滋阴壮阳呢 滋阴壮阳的食疗谱你知道吗

一、男人想壮阳就不能忘了得先滋阴

一是饮食习惯。

人到了中年，身体机能开始处于下坡阶段，饮食稍有不慎，就会对人体器官造成很大的伤害。因此在饮食上更要按照自身的营养需求理性膳食、不暴饮暴食、不吃油腻辛辣的食品、不抽烟不酗酒。一般而言，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。常见的补肾方式还有五“黑”食品(黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海带)补肾、猪肾粥补肾、炖猪腰补肾、食栗补肾等等。

二是健身习惯。

人到中年，各方面都处于一个成熟的阶段，我们在忙于生活、忙于工作的时候，却忽略了自己的身体，忘记了锻炼。其实，“锻炼是一个永恒的药方。”不管是去健身房还是去户外，定期去健健身对身体会产生不可估量的作用。经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。锻炼还能减少抑郁、激发灵感，从缓解中年男人普遍存在的“社会不信任感”、“心理压力过大”等现象。

三是性生活习惯。

性生活不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制。确保性生活适度，不勉强，不放纵。按理说，夫妻性生活次数的多少是没有定数的，一般的性生活频率大概是多少呢?有人推荐这样一个公式，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性生活次数。

然而，健康的生活习惯并不是保证男人健康的全部因素。很多从不忽视生活细节的中年男人依然会出现腰酸腿软，小便多，性功能急剧下降等不良症状，这些都是肾虚的特点，这就需要补一补了。

以上对补肾长篇大论了一番，最后说点滋阴吧!

其实，对于人体而言，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。如果没有了物质，哪谈得上功能?因此，在补肾壮阳的同时，滋阴是必须的。什么是滋阴呢?滋阴即滋养阴液，从生理学上来说，调理脾胃就是滋阴。这一点男人只要向女人学习就够了。养生的男人每天和自己的老婆学学：早晨喝点蜂蜜水;晚上喝点红枣粥;必要时坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气;经常吃山药，健脾……脾胃功能好了，滋阴的目的自然就达到了。

二、滋阴壮阳汤

鹿茸鸡汤——唇齿留香开胃暖身

材料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。

做法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。

功效：补中益气温理补肾

首乌鸽蛋汤——爽口清淡鲜味十足

材料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克，盐适量

做法：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯;将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用;用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。

功效：补肝肾、益精血、乌须发。

杜蓉汤——汤味鲜美沁人心脾

材料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：将猪腰剔去筋膜，挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用;猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可;加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。感冒发热者忌食。

功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。

洋参淮山排骨汤——软烂香浓油而不腻

材料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。

做法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。

玉竹赤羊汤——肉嫩不膻口味浑厚

材料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉;将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。

功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。

对今天我们介绍的滋阴壮阳汤多一些了解是很有必要的，现在市面上关于滋阴壮阳的药物也已经很多了，这些药物往往是没有效果的，药补不如食补健康，安全，希望大家平时可以多喝一些滋阴壮阳汤。

三、饮食上怎样才能滋阴壮阳

研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃西红柿的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100至200克西红柿，能满足身体对西红柿红素的需要。西红柿红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟西红柿才能起到作用。

多吃黏滑食物，凡此类有胶性的黏滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类：黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

此外，按照中医“以形补形”的原理，男士可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官)，以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。

应多吃含锌食品。含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量，并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品)，还有助于预防前列腺问题。

男性在饮食上怎样才能滋阴补阳，看着上面的介绍相信大家都知道怎么去做了吧，在我们的生活中我们都应该知道，冬季是滋补的好时节，所以男性不应该放弃这样的机会，惊醒滋阴补阳，不仅可以让自己的男性标志更加的健康，而且还能预防男性疾病哦。

四、滋阴壮阳食疗

1、海参粥

用料：海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜、葱各10g，精盐少许。

制法：将海参(干品)用温水泡数小时后，剖开洗净切片，与糯米同入砂锅之内，加水800g，用文火煮至参烂为度，加入五香粉、姜、葱、精盐调味，每日早起空腹温热食之。

效用分析：海参味甘、咸，性温，归心、脾、肺经。具有益精血、补肾气、润肠燥、抗衰老的功效。其阴阳双补，与糯米为粥，是一种高蛋白的滋补佳品。《本草从新》言海参补肾益精，壮阳疗痿。

注意：痰湿腹泻者禁用。

2、牛肾粥

用料：牛肾250g，粳米100g，油、五香粉、姜、葱、精盐各少许。

制法：将牛肾洗净，去尽皮膜、腰臊，切成薄片，与粳米同入砂锅中，加水1000ml左右，煮至肉烂粥熟，加入姜、葱、油、五香粉、精盐调味。再煮3～5分钟即可。每日早餐空腹温热炖服。

效用分析：牛肾，性味甘、温，归肾经。有益精、补益肾气、去湿等功能，与粳米同煮，可治疗遗精、早泄、年老体弱、脾虚不运食少、风湿关节炎等症。本粥来源于民间验方。现代医学研究，牛肾含有丰富的营养，有强壮滋补作用。

注意：牛肾性温，热盛、湿热、痰多不宜食用。

以上的两款食疗对于滋阴补阳有着非常好的效果，在我们的传统观念中许多人对于这样的问题都难以启齿，其实这样的想法是不好的，有问题就要早点提出来，这样才能更好的发现问题，解决问题，滋阴补阳食疗对于这样的情况有着非常大的好处，而且还没有副作用，所以大家都可以试试哦。