日常口腔保健常识 如何防治蛀牙

一、口腔清洁之洗牙注意事项

洗牙不仅可以保护口腔健康，还可以使口气清新，去除牙齿表面的污渍，牙石等等，降低牙周炎等口腔疾病的发生。洗牙是预防牙周疾病的最好手段，洗牙好处虽多，但注意事项也多。

牙齿的健康是跟我们的身体健康息息相关的，如果牙齿不健康的话就会出现口臭、牙疼等症状，让人们在日常交际过程中非常尴尬，牙齿的健康可以给人一个好的印象，现在越来越多的人开始重视牙齿的健康，经常去洗牙，通过洗牙去清洁自己的牙齿，那么洗牙的好处到底好不好呢，洗牙后要注意什么事项呢，下面我就针对这两个问题给大家介绍一下：

　洗牙的好处

1、可以预防牙龈方面的疾病

不经常洗牙有可能患牙周病，这是是一种牙龈组织和骨骼的感染病，会使您的牙齿移位，是导致成年人牙齿脱落的元凶。如果早期诊断，牙周病可以治疗和扭转。如果没有得到治疗，后面将导致更严重的牙龈疾病。定期的洗牙和检查，可以有效防止牙床疾病。

2、可以预防口腔癌

根据口腔癌基金会的统计，仅在美国一地，每小时都有人死于口腔癌。如果您经常洗牙来保持牙齿的清洁，您的牙医也会帮你做口腔癌的检测，因为越早发现，治疗会越有效。

3、有助于维持身体健康

根据最新的研究表明，经常洗牙可以预防心脏病，这样比不洗牙的几率降低了很多。根据医生的建议，每6个月做一次洗牙有助于保持您的牙齿和牙龈健康，并可能降低您患心脏病和中风的风险。

4、有助于保持良好的口腔卫生

洗牙，将有助于确保您维护良好的口腔健康，与牙科检查有着异曲同工之妙。如果您的牙齿成长脱离了正轨，那么洗牙可以帮助你重新回到正确的道路。

5、有助于较早地发现牙科问题

您的牙医会在洗牙的过程中发现任何牙科疾病的早期迹象，无论是你的牙齿还是牙龈。如果通过洗牙及早地发现了蛀牙，那么只要打破填料和牙床，牙病很容易就可以治愈。如果您没有洗牙的习惯，那么当这些问题恶化后再去治疗，拔牙可能会成为唯一的治疗选择。

　洗牙后要注意的五点事项

1、洗牙后，请不要用力吮吸或用舌头舔拭、用手指触摸牙龈。

　2、洗牙后有些人的牙齿对冷热会有点敏感可能会感到酸痛，这种症状都是暂时的，通常一周左右就会消失，所以无需担心。

　3、洗牙后当天不要进食过于辛辣或是过于酸冷的食物。

4、洗牙后坚持早晚刷牙，千万不能因为洗牙而有所懈怠。

5、饭后漱口，保持牙齿环境的清洁。

总结：洗牙是口腔清洁的最好选择，只要掌握注意事项，避开误区，口腔健康近在眼前。

二、警惕口腔卫生不容忽视

口腔卫生是不容忽视的问题、因为一不小心就会引发牙周炎、牙周炎是非常麻烦的一种口腔疾病，而且很容易就患上。导致牙周炎的原因，一般有：不注意口腔卫生、常吃辛辣刺激的食物、牙齿污垢多等。

牙齿存在污垢

牙周炎并不是立即生成的，而是因为平时没有把牙齿刷干净(或者刷牙方法错误)让牙齿的污垢没有得到及时的清理，慢慢的污垢会形成结石，附着在牙齿及牙龈表面，牙周炎就这样一步一步的发展下去了。

牙龈开始变得红肿

当你发现你的牙龈很红肿(同时你最近也没有熬夜、上火等情况)你就要注意是不是早起牙周炎了，早起的牙周炎牙龈红肿是第一个信号，之后牙龈会开始出血(被炎症所刺激)牙周袋慢慢加深(如果没有及时清除牙结石，牙结石积累的话)早发现早治疗，对牙周炎非常关键。

　刷牙时候出血

很多人都是在牙齿出血之后才开始注意到牙周炎这个问题，一般是在刷牙的时候，或者咬东西的时候(比如吃苹果，咬一些坚硬的食物等等)有的时候，不刷牙不吃东西，也会流血，如果有这个情况的发生，一定要及时的去看医生。

出现口臭

随着牙齿出血的发生，牙周炎的发展，整个口腔的菌群开始变的不健康，口腔就会出现口臭很多人会用口香糖或者漱口水来清新口腔，但是这一点用处也没有，及时去医院，清楚牙结石才可以根治你的口臭。

牙龈肿痛

等到牙周炎发展到一定的程度之后，还有可能会出现牙龈的酸痛和肿痛，这是说明牙龈已经被炎症刺激的很厉害了，一定要及时去正规的医院进行检查和治疗(医院中一般都设有专门的口腔科，或者去专门的牙科医院进行检查治疗)

牙龈肿痛

牙周炎最后的结果就是牙齿松动，牙齿过早的脱落，而且还有可能会诱发其他的牙齿疾病，所以早发现早治疗很关键，牙周炎高发人群年龄越来越年轻，年轻朋友尤其要注意口腔疾病，不要小小年纪就没有了一口健康的牙齿哦!!

小编提示：良好的口腔卫生，让你的口腔看起来和闻起来都健康。这意味着：牙齿洁净，无食物碎屑。牙龈呈粉红色，当你刷牙或剔牙时，牙龈不会疼痛或流血。

三、如何预防蛀牙呢

对于蛀牙，我们似乎可以“自豪”的说，谁还没一两颗蛀牙啊!蛀牙的普遍已经超过了你想象的范围。那么，我们就没有好的办法预防蛀牙了吗?小编为大家来解答。

每个人都可能会受到蛀牙的危害，但是由于现在生活水平的提高，儿童蛀牙的发病率也逐渐上升，不仅在生活上影响儿童，而且在心理上也给儿童带来很大阴影。家庭预防方法很重要。所以，家长一定要积极地帮助儿童做好预防。

蛀牙预防工作

1、注意饮食营养

家长们应该从孩子们的日常饮食和清洁口腔入手，预防孩子龋齿。首先要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷等物质的食物，如乳制品、鱼类以及水果等，能够有效预防龋齿。

2、正确刷牙方式

儿童从三岁开始家长就会教其刷牙，但如果儿童刷牙方法不正确，刷牙时间过短，每次刷牙多则20秒，短则几秒钟，达不到清洁牙齿的目的，很容易患龋齿。家长教与儿童正确的刷牙方式很重要，刷牙的几种具体方法有：

1)水平颤动法：也叫Bass刷牙法上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，又称为“沟内刷牙法”。

2)上下颌前牙唇面刷法上下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

3)上下牙咬合面刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。清洁牙合面的窝沟点隙。

3、选用合适牙刷

家长在选用牙刷时也应选用保健牙刷，因其特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈。

四、预防蛀牙食物

1、奶与奶制品

这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。此外，奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。因此，这类食品有利于对抗龋齿。

2、蔬菜

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。另外，黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素，在抗龋中起着不可忽视的作用。

3、葱、姜、蒜

因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

4、动物内脏

这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。

5、豆类

扁豆、蚕豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齿的必要成分，能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。因此，这类食物具有防龋作用。