四个饮食减肥的注意事项食谱

大家的生活水平在日渐提高，很多爱美女性也越来越关注自己的身形，怎样瘦身就成了大家比较关心的问题。拥有完美匀称的身材，已经成了腿比肥胖的女性朋友的梦想。四个饮食减肥的注意事项可以帮助广大的爱美女性圆这个梦，让女性拥有纤细的身材。大家知道四个饮食减肥的注意事项是什么吗？下面就给大家具体的讲一讲。

少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

少喝咖啡

咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。

多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

四个饮食减肥的注意事项可以让你也拥有匀称的身材。专家提示：饮食减肥是最安全、最快速且不反弹的瘦身方法，以上就是减肥专家对四个饮食减肥的注意事项的相关介绍。