秋天怎么吃减肥？

秋天怎么吃减肥?秋高气爽，这是个一年四季中最好的季节，但是同样又是个增进食欲的季节，那么在这个“贴秋膘”的节气里我们要如何减肥呢?下面就来看看这个季节怎么吃能减肥。

①早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

②秋天怎么吃减肥?中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

③切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

⑤秋天怎么吃减肥?采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

⑥多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

⑦秋天怎么吃减肥?每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

⑧晚餐后坚决不吃任何东西。

秋天怎么吃减肥?秋天仍然是肠道疾病的高发季节，所以还是建议大家能在家吃尽量不要在外面吃，这也同样有利于减肥的进行。