更年期综合征的饮食禁忌是什么

一、更年期综合征的饮食禁忌是什么

更年期综合症在妇女到了更年期的时候，非常的常见，处于这的阶段的妇女的内分泌会发生明显的改变，使体内的一些列的平衡失调。导致人体神经系统出现问题，精神或者状态等稳定性也会降低，逐渐的就会使更年期的妇女对环境的适应能力越来越低，就会发生一系列的头痛，出汗超热，记忆力也下降，睡眠不好等症状，这些症状又会逐渐的诱发其它妇科疾病。

对于更年期妇女出现的这一系列的综合症，更年期妇女可以选择采用饮食的方式来进行病情的缓解，缓解更年期综合症的方法红枣黑木耳汤，需要的材料有红枣，黑木耳，适量的水，冰糖，把这些药材都到锅中进行水蒸，然后食用；还有老鸡大枣汤，需要的材料有老鸡，大枣，把大枣洗干净以后去掉核，再将其放到鸡腹中，用火煲上五个小时后食用。

在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有*，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

二、患上更年期综合症应该如何是好

　1、饮食治疗更年期综合症

甲鱼一只（约500g），枸杞50g。先将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞子置于甲鱼腹内，放入砂锅内，加适量清水清蒸l小时，然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。吃甲鱼喝汤，分两天服，连服10~14天。滋肾阴、清虚热。适用于更年期综合症明虚火旺者。桑叶、菊花各30g。水煎代茶饮。清肝明目，降血压。适用于更年期综合症肝阳上亢者。

　2、药物治疗更年期综合症

每天服用大豆异黄酮50mg，治疗可以扩大到100mg，每天早晚各一次，每次mg。大豆异黄酮控制更年期效果比较理想，大豆异黄酮没有雌激素的副作用。镇静剂适用于失眠较重的患者，由于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10-20mg，安定2.5-10mg，舒乐安定1-2mg，鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。

　3、中医治疗更年期综合症

肾阳虚型更年期综合症其症候在妇科特点上可见月经过多、崩漏或经血不来，在全身症候上可见腰膝酸软、面目肢体（尤其下肢）浮肿、怕冷、易腹泻、频尿或失禁、舌淡苔薄、脉沉细无力。本症治疗原则为温补肾脾，可用右归丸加减方治疗、药用熟地30g、山茱萸12g、枸杞子14g、附子9g、肉桂9g、干姜9g、鹿胶10g、杜仲12g、菟丝子12g、党参18g、白术25g、山药25g、当归14g等随症加减服用。

三、如何有效的预防更年期综合症

1、注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作；房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒；平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。

2、注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。

3、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

4、某些药物（如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素）会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。

5、及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显着效果，尤其对女性患者而言。

四、更年期综合症会带来的危害有哪些

1、部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌。

2、情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等，更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念，部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。

3、有月经紊乱的发生，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

4、精神、神经症状。更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

5、月经失调。绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

6、血管功能失调。阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。