大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 健康养生 > 养生保健 > 睡眠不好
睡眠不好

睡眠不好

( shuì mián bú hǎo )
分享到:
收藏(0)
简介随着现代生活节奏的加快,夜生活的丰富,娱乐工具的增多,人们越来越不重视睡眠的力量,睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
睡眠不好宜吃食材更多宜吃食材>>
1、宜食富含脂类食物  2、宜食富含维生素食物  3、宜食含蛋白质的食物
睡眠不好忌吃食材更多忌吃食材>>
1、忌食油腻生冷食物  2、忌辛辣刺激的食物  3、忌服过于滋腻的补品

老年人常常有睡眠不好的问题。有些人会选择吃an眠药,可是吃太多an眠药也有副作用,其实大家可以试试喝汤食疗。也有不错的效果哦。

在此推荐苦瓜莲子排骨汤,此汤清香味鲜,有养心安神、补肾固精的效果,尤其适合失眠老年人,还能壮骨强身。

中医认为,苦瓜味甘性平,清则苦寒,具有涤热明目,清心养血、滋肝润脾、益肾利尿等功效。莲子可药食两用,具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神之功效,可用于脾虚泄泻,遗精,心悸失眠。排骨富含优质蛋白质,脂肪相对较低,含有大量钙磷骨质和胶原蛋白,经过长时间炖煮,蛋白质充分变性,且部分水解,大量氨基酸、骨质和活性成分溶解,大大提高了营养物质的消化吸收率,可补充优质蛋白和钙磷骨质,壮骨强身,预防老年人骨质疏松。

苦瓜莲子排骨汤的具体做法是,取苦瓜200克,莲子30克,猪排骨300克,葱、姜少量,鸡精、料酒、胡椒粉和烹调油适量。苦瓜挖瓤后洗净,去皮,切片;莲子用清水浸泡过夜,切去两端,去莲心;排骨洗净,剔除脂肪,剁块。葱切段,姜切片。将莲子、排骨和葱、姜、料酒放入炖锅中,加入2升冷水,大火煮沸,然后调文火炖45分钟,加入苦瓜、盐、鸡精和胡椒粉,煮沸片刻,可食。此汤中最后加入苦瓜,可增加汤的清香,去肉腥,而且加热时间短,防止苦瓜中的维C损失。

是药三分毒,可以通过饮食解决的问题,建议大家不要选择药膳哦。

睡眠不好是什么原因?睡眠不好怎么办?回答一:

睡眠不好,医学上叫做睡眠障碍,包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病,而是一种症状、一种现象,往往反映出机体处于不健康的状态,因此需要仔细的寻找原因:

1、就是生理上的原因,一些疾病往往会造成躯体不适导致失眠,如头痛、特殊类型的癫痫、颈椎病、关节痛、皮肤瘙痒、心律失常,以及心绞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停等等;

2、就是药物和酒精相关,饮酒、药物滥用、药物的依赖,和戒断症状均可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素,和避孕药、抗心律失常药等,经过对以上导致失眠的原发病加以纠正,大部分的失眠是可以改善或者消除的。

如果没有以上的原因,需要考虑原发性失眠,应该到神经内科睡眠专科去就诊,医生还可能会给您安排头的CT、核磁共振检查、睡眠监测,或脑电图检查来帮助诊断。最后需要提醒的是,如果长期失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪,可能是焦虑状态或抑郁状态,需要到神经内科或心理科就诊。

睡眠不好是什么原因?睡眠不好怎么办?回答二:

睡眠不好的原因很多:

第一、应明确患者有无身体其他系统的器质性疾病,比如有糖尿病、肝肾功能等脏器不全的患者,常常会有睡眠障碍,特别是肾功能衰竭的患者。

第二、要明确患者的睡眠环境是否存在异常,如果环境有强光或者噪声刺激,或者空气闷热、不流通,有异常气味,都会导致睡眠差。

第三、患者情绪方面有无异常,焦虑和抑郁是导致睡眠障碍最常见的原因。必要时要给予抗焦虑、抗抑郁治疗。

第四、不良生活习惯,如果患者睡前常常喝浓茶、咖啡这种刺激性的食物,有可能会引起兴奋性增高,难以入睡。长期值夜班、熬夜、睡眠不规律造成睡眠节律紊乱,也会导致睡眠不好。

睡眠不好是什么原因?睡眠不好怎么办?回答三:

睡眠不好是常见的症状,这种症状和过度疲劳、生活压力大等因素有关。存在神经衰弱、紧张情绪、抑郁症、精神分裂症的患者,也会影响睡眠。如果你在睡前吃大量的食物,饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的食物,也会影响睡眠。

睡眠不好是什么原因?睡眠不好怎么办?回答四:

一般情况下,人的神经过于紧张或者是年龄比较大的话,都会影响睡眠质量。根据你的情况来看,你应该是心情紧张,神经衰弱导致的失眠。建议患者在节假日适当到空气好的户外去放松心情,让自己做一些锻炼,会有助于睡眠。

睡眠不好是什么原因?睡眠不好怎么办?回答五:

睡眠不好的原因,较多可能是身体存在器质性的病变,例如糖尿病、肝肾功能不全、睡眠障碍、焦虑症、神经衰弱、精神压力过大、抑郁症的病状引起。具体的原因就需要到当地医院进行检查,只有根据检查的结果,明确判断病情的严重程度和原发病因之后,针对原发病进行药物治疗,能够改善此类疾病。治疗过程中,患者应要保持安静的睡眠环境,要调整心态。

相关标签

养生保健 同类标签

睡眠不好相关知识更多知识>>
睡眠不好食谱更多食谱>>

扫一扫手机查看