减肥不需要禁止甜食，适量的反而有效误区

导读：控制食用量，是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为它们的热量较一般食物高，只要吃得适量、合理控制总热量，是不会增加体重的。

有些人会说，甜食是最容易造成肥胖的，所以减肥就一定要禁吃甜食，其实并不是这样的，减肥不吃甜食只是大概的说法，若是按照正确的时间正确的方式吃的话，反而会有利于减肥哦。下面就是大厨艺小编带来的各个注意点，希望能帮到大家。

控制食用量，是最高指导原则：

甜点或点心会让人发胖是因为它们的热量较一般食物高，只要吃得适量、合理控制总热量，是不会增加体重的。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

避免空腹吃甜点：

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶（脱脂）、水果或苏打饼干。

高热量甜点饭后吃：

高热量点心如起司蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

严禁甜点当宵夜：

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在体内。雅痞要求大家在晚上8点后就杜绝进食了，你做到了么。

慢慢吃、专心吃：

点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪也有帮助。

配合活动量：

活动少的时候，点心也要少吃。因为心情放松，一不小心吃太多?没关系，下楼去快走或者慢跑几圈，一定要进行有氧持续运动超过40分钟以上，就可以放心地慰劳自己一下!

多了解喜欢吃的食物：

维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。总体而言，新鲜的要比工业化的食品要好，尽量吃那些粗加工的。对一些土制手工的点心可以多吃一点。