四大减肥误区让你减肥屡战屡败误区

爱美是每个女人渴望的梦想，只要能够瘦，MM们通常不惜采用任何减肥方法，结果却步入了一些误区，导致越减越肥。健康减肥的理念，就是通过饮食+运动，激发自身潜能，促进脂肪的分解，达到体重下降。那么，有哪些误区是我们应当避免的呢?

误区一：纯节食

不用多说，现代人很清楚节食不能起到减肥的作用，还会有反作用。

因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。

而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。

误区二：大剂量运动

大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法。

运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。