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跟腱炎的护理方式都有哪些呢 跟腱炎患者的典型症状

导读:另外,也可以使用非甾体类抗炎药(nsaids),例如阿司匹林和布洛芬或是包含对乙酰氨基酚的药物(例如泰诺林)等,来减少跟腱炎引起的不适。

一、跟腱炎的护理方式都有哪些呢

如果认为发生了跟腱炎,可以通过下面的一些自我护理方法来帮助加快恢复、预防恶化:

避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。

抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。另外,也可以使用非甾体类抗炎药(NSAIDs),例如阿司匹林和布洛芬或是包含对乙酰氨基酚的药物(例如泰诺林)等,来减少跟腱炎引起的不适。如果觉得需要长期使用非甾体类抗炎药,应该先咨询一下医生,因为有些这类药物只能短期使用(一般是7天到10天),以避免副作用的发生。如果经常服用非甾体类抗炎药或是超过了推荐的剂量,这些药物可能引起胃痛、胃出血、溃疡、甚至可能会影响正常的肾功能(虽然这种情况很罕见)

二、跟腱炎患者的典型症状

跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕,跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重,训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛。。

典型症状

1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛,走路,尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛。

3、当病变恶化,跟腱处的皮肤发红发烫,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。

损伤机理

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,它连接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎,大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

三、跟腱炎患者的饮食禁忌说明

避免会给你带来胃气胀的食物

一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气,那么这就不是你运动前最好的零食选择。

纤维食品不推荐

高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,,覆盆子,西兰花,杏仁

选择碳水化合物+蛋白质的套餐

碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量,所以最好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物。而简单的碳水化合物食品最好,因为它们比复杂的碳水化合物更容易被吸收。

难消化的食物

坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

四、跟腱炎患者的中医治疗

中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血,治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。

1、中医膏药

一般来讲,专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药,具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效,可以通过皮肤,渗入肌肉及组织,直达病根,达到彻底治愈疾病的目的。长期坚持使用,效果卓著,该法作为主要跟腱炎及筋膜炎的治疗方法,被大力推荐普遍使用。

2、按摩推拿疗法

这是中医治疗各类软组织疾病的重要方法。它的治疗作用是能缓解肌肉的紧张及痉挛,缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状。在肿疼严重的时候,建议不要做,否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处,可以按摩跟腱附近的小腿肚,帮助整个筋络的血液循环,缓解小腿不适,不能作为跟腱治疗的主要方法。

3、针灸疗法

我们一般采用"针"较多,一般多是毫针疗法,又称"体针疗法",是以毫针为针刺工具,通过在人体十四经络上的腧穴施行一定的操作方法,以通调营卫气血,调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病的一种方法。毫针疗法,是我国传统针刺医术中最主要、最常用的一种疗法,是刺疗法的主体。

该法可以短时缓解肌肉疼痛,令肌肉松弛,改善筋络供血,对急性的疼痛,具有暂时的缓解作用或是很好的治疗作用。对于慢性的跟腱劳损,单一使用该法的话,效果不显著,难以根治。

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