快速减肥易产生的后遗症误区

不少朋友因为爱美心切，所以采用一些快速减肥方法，但是却因此造成身体健康问题，或是越减越肥。下面就来告诉大家快速减肥的后遗症，让大家了解正确的减肥常识，以后减肥不要再一味的求快，健康减肥才是王道!

一、溜溜球症候群

有玩过溜溜球的人想必都清楚，当溜溜球快速下坠后，反之而起的是快速上升而且超过原来的高度。短时间内瘦5-10公斤（正常的减肥速度应该维持在一星期约1公斤左右），这种快速减肥的体重很容易胖回来，体重忽胖忽瘦，结果就像溜溜球一样，忽上忽下。结果往往是越减越肥，因为体重的减轻一开始是流失水分，之后是肌肉，最后才是脂肪组织的减少。复胖时，如果没有运动，胖回来的可全都是脂肪呢!复胖后一般人会再次减肥，却一次比一次重，一次比一次更难减，最后必然会造成恶性循环。

成功的减肥，不是看体重减轻了多少公斤，而去看体内的一些造成肥胖的危险因子是否因此减少。另外，如果在减肥成功后的半年内，体重恢复到减去体重的一半时，也可算是减肥成功了!

二、基础代谢下降

基础代谢率（BMR）是人体供给生理运作、维持生命现象的基本能量需求。而影响基础代谢率的因素有下列几点：

第一、年龄：随着年龄增加，基础代谢率会逐渐下降，因此随着年龄增长，我们要将每天摄取的热量逐渐减少，才不致于中年发福。

第二、性别：通常女性的基础代谢率较男性低，所以女性会比男性容易发胖。

第三、肌肉比例：身体肌肉比例越多的人，基础代谢率越高，而运动可以使身体的肌肉量增加，此时代谢速率也会比较高。

第四、气温：天气冷时，人体代谢速率为了御寒也会跟着提高，所以在冬天选择的热量饮食法，反而容易减肥。不幸的是，人们总是鸵鸟心态，冬天厚重的衣服比较好掩饰肥胖，加上过年过节及饮食习惯不良，所以冬天才容易发胖。

第五、营养状况：当身体缺乏营养时，基础代谢率会下降。所以，减肥不要采取极低的热量饮食法或单一饮食法，若造成身体营养缺乏，反而伤身而且容易导致减肥失败。

第六、睡眠：睡觉时基础代谢率会比平常低百分之十，所以睡眠贵在品质，不要整天都睡觉，这样容易发胖。

第七、体温：当人体温升高时，基础代谢率也会提高。所以我们极力推荐运动后马上洗澡，会使身体的基础代谢率提高，对减肥有正面的帮助。